Hvor Mye Ødelegger Alkohol For Trening?
Om du velger å ta en proteinshake rett etter trenings, og deretter inntar alkohol, vil reduksjonen i proteinsyntesen være på 24 %. Grensen for hvor mye alkohol du kan innta etter trening uten at det har noen påvirkning på restitusjonen, er kun 0,5 gram alkohol per kilo kroppsvekt. Dette tilsvarer 12 gram alkohol per enhet.
Contents
hva påvirker alkohol og trening?
Alkohol inneholder store mengder energi du kan forbrenne, og trening kan øke noen av hormonmengdene alkoholen senker, men generelt påvirker alkohol og trening to ulike sider av helsen din. Alkohol påvirker muskelkraften Treningen har fortsatt effekt, selv om du drikker etter at du har trent – effekten blir bare mindre og mindre, jo mer du drikker.
er alkohol skadelig for helse?
Det er ingen tvil om at alkohol er skadelig og ødeleggende for trening og helse ved inntak i større mengder. Tap av muskelmasse, skader på hjerte og karsystemet og lever, og økt fare for kreft er vanlig hos alkoholikere (El-Sayed et al 2005; Urbano-Marquez & Fernandez-Sola 2004). Men det er jo ikke dermed sagt at all inntak av alkohol er negativt.
har du drukket mye alkohol?
Har du derimot drukket store mengder alkohol, sovet lite, og er i bakrus, er det ikke spesielt lurt å trene ettersom dette kan virke nedbrytende på kroppen. Alkohol virker dehydrerende, det samme gjør trening. Både trening og alkohol er en påkjenning for kroppen, og etter begge deler trenger kroppen å restitueres.
har alkohol påvirket muskelkraften?
Alkohol påvirker muskelkraften Treningen har fortsatt effekt, selv om du drikker etter at du har trent – effekten blir bare mindre og mindre, jo mer du drikker. Det viser seg at selv inntak av mindre mengder alkohol etter trening svekker kraften i musklene.
hva påvirker alkohol og trening?
Alkohol inneholder store mengder energi du kan forbrenne, og trening kan øke noen av hormonmengdene alkoholen senker, men generelt påvirker alkohol og trening to ulike sider av helsen din. Alkohol påvirker muskelkraften Treningen har fortsatt effekt, selv om du drikker etter at du har trent – effekten blir bare mindre og mindre, jo mer du drikker.
er alkohol skadelig for helse?
Det er ingen tvil om at alkohol er skadelig og ødeleggende for trening og helse ved inntak i større mengder. Tap av muskelmasse, skader på hjerte og karsystemet og lever, og økt fare for kreft er vanlig hos alkoholikere (El-Sayed et al 2005; Urbano-Marquez & Fernandez-Sola 2004). Men det er jo ikke dermed sagt at all inntak av alkohol er negativt.
har alkohol påvirket muskelkraften?
Alkohol påvirker muskelkraften Treningen har fortsatt effekt, selv om du drikker etter at du har trent – effekten blir bare mindre og mindre, jo mer du drikker. Det viser seg at selv inntak av mindre mengder alkohol etter trening svekker kraften i musklene.
